Finde deine Balance zwischen Job, Familie und deinen eigenen Bedürfnissen.
Gemeinsam kreieren wir Wege, wie du deinen Stress nachhaltig reduzierst und wieder mit Freude und Energie durchs Leben gehst.

• Du powerst den ganzen Tag durch und fällst am Abend todmüde aufs Sofa? Dir etwas Gutes tun, Zeit für dich hast du den ganzen Tag auf später verschoben und nun hast du keine Energie mehr dafür?

• Du meditierst täglich 10 Minuten, weil du gelesen hast, dass das gut tut und frau das machen soll, es ist jedoch nur ein weiterer Task auf deiner Liste, der abgehakt werden muss?

• Noch kurz den Kuchen für den Schulanlass backen, für die kranken Nachbarn einkaufen, die Geburtstagskarte für die Arbeitskollegin besorgen und einen gelungenen Text reinschreiben, im Meeting das Protokoll führen… Sagst du schnell ja zu Zusatzaufgaben und merkst erst (zu) spät, dass du eigentlich gar keine Kapazität dafür hast?

• Vor Feierabend beantwortest du noch kurz die paar Mails und streichst dafür den Spaziergang auf dem Heimweg?

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du deinen Stress bewältigen und mit Klarheit und innerer Stärke meistern kannst. So, wie es zu dir und deinem Leben passt. 

Nach unserem Coaching wirst du wissen, was dir wirklich guttut (und vielleicht sind es tatsächlich die 10 Minuten Meditation am Tag) und wie du das mit Freude in deinen Alltag einbauen kannst. Auch mit wenig Zeit. 

Du wirst «Zeit für dich» auf deiner To-Do Liste mehr Priorität einräumen und gelernt haben, auch einmal nein zu sagen. 

Du wirst erkannt haben, was dich immer wieder antreibt und dich oft in die Erschöpfung treibt und wissen, wie du ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Leben führen kannst. 

Du wirst verstehen, dass Selbstfürsorge nicht nur erlaubt, sondern essentiell ist. Denn nur, wenn du gut für dich selbst sorgst, kannst du auch für andere da sein. 

Bei mir findest du keine vorgefertigten 0815-Lösungen. Wir erarbeiten gemeinsam, was dir wichtig ist, wie es für dich gut ist und welche Massnahmen des Stressmanagements in deinen Alltag passen. 

Dabei ist mir wichtig, nicht nur an der Oberfläche zu bleiben, sondern gemeinsam mit dir Lösungen zu gestalten, deinen Stress nachhaltig zu reduzieren und dich langfristig zu stärken. 

Im Stresscoaching unterstütze ich dich dabei, deinen eigenen Weg mit Klarheit und innerer Stärke zu gehen – egal, welche Herausforderungen du bewältigen möchtest. Gemeinsam entdecken wir deinen einzigartigen Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Du möchtest deinen Stress reduzieren?

Melde dich jetzt für ein kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch (20 Minuten):

Du hast Lust auf ein Stresscoaching bekommen und möchtest wissen, wie es jetzt weitergeht?

Melde dich bei mir  für ein kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch (20 Minuten). Dabei besprechen wir, was dein Anliegen ist und was die nächsten Schritte sind. Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheidest, vereinbaren wir einen ersten Coachingtermin in meiner Praxis.

Im ersten Coaching lernen wir uns kennen, besprechen deine Herausforderungen, definieren deine Ziele und besprechen Möglichkeiten, wie dich ein Stresscoaching unterstützen kann.

 Oft ist es bereits im ersten Gespräch möglich, erste kleine Massnahmen der Stressbewältigung zu erarbeiten.

Am Ende des ersten Coachings entscheidest du, ob du weitermachen möchtest und in welcher Frequenz das für dich passend wäre. 

In den folgenden Coachings arbeiten wir gemeinsam daran, wie du dein Ziel erreichen kannst. Wir gehen der Sache auf den Grund, besprechen mögliche Muster, Stressoren, Antreiber und entwickeln Strategien des Stressmanagements, welche dir helfen, dein Ziel zu erreichen. 

Dabei verwende ich gerne evidenzbasierten Methoden, wie das Zürcher Ressourcenmodell oder die Persönlichkeits-System-Interaktionstheorie (PSI-Theorie) von Julius Kuhl. Ausserdem arbeite ich mit inneren Anteilen, Themen der Achtsamkeit, Entspannungsübungen und verschiedenen Fragetechniken.

Das hängt davon ab, welche Ursachen der Stress hat und auch, wie lange er schon andauert. Du wirst bereits nach dem ersten Coaching an der Stressreduktion arbeiten können. Wie lange du danach weitermachen möchtest, ist dir überlassen. Um eine nachhaltige Stressreduktion zu erreichen, sind mehrere Coachings sinnvoll.

Ein Coaching dauert in der Regel 1 – 1,5 Stunden und kostet CHF 160.- pro Stunde (zahlbar in Bar oder per TWINT nach dem Coaching). Die Kosten von Coaching werden nicht von den Krankenkassen übernommen. 

Du musst nicht länger alles allein schaffen oder den Erwartungen anderer gerecht werden. Dein Weg darf leicht, kraftvoll und ganz dein eigener sein. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du in deiner Einzigartigkeit aufblühst.

Dein nächster Schritt beginnt hier. Lass uns deinen persönlichen «Frauen-Weg» gestalten.

Melde dich jetzt bei mir und finde heraus, wie du mit Leichtigkeit und innerer Stärke durchstarten kannst. 

Hier findest du Antworten auf die meistgestellten Fragen: 

1. Was ist Stresscoaching und wie unterscheidet es sich von Therapie?
   Im Stresscoaching beschäftigen wir uns vor allem mit Stressmanagement und Strategien zur nachhaltigen Stressreduktion. Dabei ist es mir wichtig, auch die Ursachen des Stresses in den Prozess miteinzubeziehen. Im Coaching geht es jedoch nicht um die Verarbeitung von belastenden Ereignissen, wie zum Beispiel ein Trauma oder um die Behandlung von psychischen Erkrankungen.
   
   
2. Für wen ist das Stresscoaching für Frauen geeignet?
   Wenn du dich ständig unter Strom fühlst, nicht mehr zur Ruhe kommst, nicht mehr weisst, wie der der Kopf steht und raus aus dem Hamsterrad möchtest, ist das Stresscoaching für Frauen genau das richtige für dich. 
   
   
3. Kann ich lernen, besser mit Belastungen in Beruf und Familie umzugehen?
   Ja, das kannst du lernen.
   Unser Hirn ist auf lebenslanges Lernen ausgelegt (neuronale Plastizität). In meinen Coachings arbeite ich mit Techniken, welche dir die Veränderung (bzw. das Lernen) erleichtern. 
   
   
4. Werden auch spezielle Techniken wie Achtsamkeit oder Entspannungsübungen vermittelt?
   Ich arbeite immer wieder mit Themen der Achtsamkeit und auch mit Entspannungsübungen. 
   
   
5. Was passiert, wenn ich während des Coachings Rückschläge erlebe?
   Rückschläge sind normal und gehören dazu. Es wäre unrealistisch zu glauben, dass gleich alles perfekt funktioniert (und Perfektionismus ist doch auch etwas, was uns Stress macht ;-). Rückschläge sind jedoch immer auch wertvolle Feedbacks, mit denen wir weiterarbeiten können und teilweise kommt man nach einem Rückschlag richtig gut weiter. 
   
   
6. Kann das Coaching individuell auf meine Bedürfnisse angepasst werden?
   Meine Coachings sind immer individuell auf deine Bedürfnisse angepasst. Ich biete keine 0815-Lösungen oder Coachings nach Schema. 
   
   
7. Muss ich bestimmte Voraussetzungen erfüllen, um am Coaching teilzunehmen?
   Die wichtigste Voraussetzung ist, dass du etwas ändern möchtest und bereit bist, dies auch zu tun. Ansonsten braucht es keine Voraussetzungen. 
   
   
8. Was, wenn ich nicht weiss, woher mein Stress kommt?
   Du musst nicht wissen, woher dein Stress kommt, um zu mir ins Stresscoaching zu kommen. Wir gehen dem gemeinsam auf den Grund. Auch wenn die die Ursache deines Stresses kennst, kann sich im Verlauf des Coachings herausstellen, dass noch mehr dahintersteckt, als du zu Beginn gedacht hast. 
   
   
9. Gibt es Werkzeuge oder Übungen, die ich nach dem Coaching weiterhin anwenden kann?
   Ja. Ich arbeite sehr gerne mit Übungen und gebe dir Werkzeuge an die Hand, die dir im Alltag weiterhelfen.