Coaching für Burnoutprävention: Raus aus dem Stress - rein ins Leben

Finde zurück zu innerer Ruhe, Energie und Lebensfreude, bevor es zu spät ist.

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um deinen Stress nachhaltig zu reduzieren

und wieder mit Lebensfreude und Energie durchs Leben zu gehen. 

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• Du arbeitest den ganzen Tag deine To-Do-Liste ab, bist nur noch gestresst und müde und für Zeit für dich bleibt keine Zeit? Dabei wird deine To-Do-Liste trotzdem immer länger und du fragst dich, wann das endlich aufhört?

• Kreisen deine Gedanken auch in der Nacht und am Wochenende nur darum, was du noch tun musst, wo du vielleicht einen Fehler gemacht haben könntest oder was dein nächster Task auf der Liste ist? Echte Erholung kennst du schon lange nicht mehr?

• Zerreisst es dich innerlich, weil du versuchst, im Job, im Freundeskreis, in der Familie, im Verein mindestens 100% zu geben und du merkst, dass du nicht allem gerecht werden kannst? Der Druck, überall perfekt zu sein, wird immer erdrückender?

• Schleppst du dich Tag für Tag durch die Woche und fieberst den Wochenenden und Ferien entgegen, nur um dann in der freien Zeit krank zu werden oder dich völlig erschöpft aufs Sofa fallen zu lassen?

• Ist "dich zusammenreissen und funktionieren" die einzige Strategie, die dir hilft, deinen Tag zu bewältigen? Du weisst, dass das nicht gesund ist, aber dir fallen keine Alternativen ein?

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du deinen Stress deutlich reduzierst und wieder mit mehr Lebensfreude durch dein Leben gehst. 

Nach unseren Coachings wirst du deine persönlichen Stressoren und Belastungsgrenzen kennen und wissen, was dir gegen Stress hilft und wie du das in deinen Alltag integrieren kannst. Auch mit wenig Zeit. 

Mit deinen neuen Strategien wirst du auch in stressigen Phasen ruhiger bleiben und deine Energie gezielt einsetzen. Denn du hast es verdient, wieder mehr Energie für die schönen Dinge im Leben zu haben. 

Bei mir findest du keine vorgefertigten Standart-Lösungen. Wir entwickeln gemeinsam für dich passende Strategien zur Burnoutprävention. 

Dabei ist es mir wichtig, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern die Ursachen deiner Belastung zu verstehen. 

Im Coaching für Burnoutprävention begleite ich dich dabei, ein Leben zu gestalten, das dir Kraft schenkt, statt dich anzubrennen. Wir entwickeln gemeinsam dein ganz persönliches Schutzschild gegen Erschöpfung und Überlastung, damit du rechtzeitig wieder bei dir ankommst. 

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Melde dich bei mir für ein kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch (20 Minuten). Dabei besprechen wir dein Anliegen und mögliche nächste Schritte. Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheidest, vereinbaren wir einen ersten Coachingtermin in meiner Praxis

Im ersten Coaching analysieren wir gemeinsam deine Stressoren, Belastungsfaktoren und bisherigen Bewältigungsstrategien. Wir definieren deine Ziele und besprechen Möglichkeiten, wie dich ein Coaching für Burnoutprävention unterstützen kann. 

Oft ist es bereits im ersten Gespräch möglich, erste kleine Massnahmen der Stressbewältigung zu erarbeiten. 

Am Ende des ersten Coachings entscheidest du, ob du weitermachen möchtest und in welcher Frequenz das für dich passend ist. 

In den folgenden Coachings arbeiten wir gemeinsam daran, wie du dein Ziel erreichen kannst. Wir gehen der Sache auf den Grund, besprechen mögliche Muster, Stressoren, Antreiber und entwickeln Strategien des Stressmanagements, welche dir helfen, dein Ziel zu erreichen. 

Dabei verwende ich gerne evidenzbasierte Methoden, wie das Zürcher Ressourcenmodell oder die Persönlichkeits-System-Interaktionstheorie (PSI-Theorie) von Julius Kuhl. Ausserdem arbeite ich mit inneren Anteilen, Themen der Achtsamkeit, Entspannungsübungen und verschiedenen Fragetechniken. 

Das hängt von deiner individuellen Situation und den bereits vorhandenen Stresssymptomen ab. Du wirst bereits nach dem ersten Coaching an ersten Massnamen arbeiten können. Wie lange du danach weitermachen möchtest, ist dir überlassen. Für eine nachhaltige Burnout-Prävention sind in der Regel mehrere Coachings sinnvoll, um die entwickelten Strategien zu festigen und anzupassen. 

Ein Coaching dauert in der Regel 1 - 1,5 Stunden und kostet CHF 160.- pro Stunde (zahlbar in Bar oder Twint nach dem Coaching). Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen. 

 Du musst nicht warten, bis der Körper streikt. Burnout-Prävention ist der klügere Weg. Für dich, deine Familie und deine berufliche Zukunft. Lass uns gemeinsam die Weichen für ein gesundes, ausgeglichenes Leben stellen. 

Melde dich jetzt und entdecke, wie die mit den richtigen Strategien langfristig gesund und zufrieden bleibst. 

Ja, ich möchte Burnout vorbeugen

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Hier findest du die Antworten auf die meistgestellten Fragen: 

1. Was ist Coaching für Burnoutprävention und wie unterscheidet es sich von Therapie?
   Das Coaching für Burnoutprävention geht über reines Stressmanagement hinaus. Es umfasst die frühzeitige Erkennung von Warnsignalen, den Aufbau von Schutzfaktoren und die systematische Stärkung der Widerstandskraft. Dabei berücksichtigen wir sowohl körperliche als auch psychische Stressfolgen. Im Coaching für Burnoutprävention geht es jedoch nicht um die Verarbeitung von belastenden Ereignissen, wie zum Beispiel ein Trauma oder um die Behandlung von psychischen Erkrankungen.
   
   
2. Für wen ist Coaching zur Burnoutprävention geeignet?
   Wenn du erste Anzeichen von Überlastung spürst, häufig müde oder gereizt bist, Schlafprobleme hast oder merkst, dass dir alles zu viel wird, ist Burnout-Prävention genau richtig für dich. Auch wenn du hohen Belastungen ausgesetzt bist und vorbeugend handeln möchtest.
   
3. Kann ich lernen, Burnout-Risiken frühzeitig zu erkennen?
   Ja, definitiv. Ein wichtiger Teil der Burnout-Prävention ist es, deine persönlichen Warnsignale zu identifizieren und richtig zu deuten. Du lernst, auf deinen Körper zu hören und rechtzeitig gegenzusteuern. 
   
   
4. Welche Rolle spielen Entspannungstechniken in der Burnoutprävention?
   Entspannungstechniken sind ein wichtiger Baustein, aber nicht alles. Naben Achtsamkeit und Entspannungsübungen arbeiten wir an deinen Denkmustern, Prioritäten und Grenzen, um eine ganzheitliche Burnout-Prävention zu erreichen. 
   
   
5. Was passiert, wenn ich bereits erste Burnout-Symptome habe?
   Je früher wir anfangen, desto besser. Auch bei ersten Symptomen ist Coaching zur Burnout-Prävention sehr wirkungsvoll. Wir arbeiten daran, die Entwicklung zu stoppen und deine Regeneration zu fördern. Und sollte ich den Eindruck haben, dass ein Coaching alleine nicht ausreicht, werden wir gemeinsam mögliche weitere Unterstützungsmöglichkeiten besprechen.
   
   
6. Wie kann das Coaching individuell auf meine Belastungen angepasst werden?
   Jedes Coaching ist vollständig auf deine persönlichen Stressoren, Belastungen und Lebenssituationen zugeschnitten. Es gibt keine Standardlösungen, nur individuelle Strategien, die zu dir passen. 
   
   
7. Welche Voraussetzungen brauche ich für ein Coaching für Burnout-Prävention?
   Die wichtigste Voraussetzung ist deine Bereitschaft, etwas zu verändern und in deine Gesundheit zu investieren. Du musst nicht bereits alle Probleme verstehen, das erarbeiten wir gemeinsam.
   
   
8. Muss ich wissen, was mich genau belastet?
   Nein, das ist nicht nötig. Oft sind die wahren Ursachen für Überlastung nicht sofort erkennbar. Im Coaching gehen wir systematisch deinen Stressoren auf den Grund und entdecken dabei oft überraschende Zusammenhänge.